bez węglowodanów

[...] białka. Dieta jest dopasowana pod każdym szczegółem do mojej grupy krwi :-D. Tutaj jej założenia: 4,6g/kmc węglowodanów, 2,7g/kmc białka, 1,6g/kmc tłuszczy. Razem = 2698kcal bez odżywek. Z odzywkami razem = 2864kcal, więc więcej o 400kcal, w porównaniu do poprzedniej diety. Dietę stosuję od 1 stycznia, jutro trzeba wyluzować B-) Nie powiem, że [...]

[...] w tym wszystkim jest to, że jutro to samo i będę się jeszcze gorzej czuła i zamiast 4h na mieście będzie robota przy domu itd. Trening: Obwód x4( jedno ćwiczenie po drugim bez przerw - przerwa 3/4min po każdym obwodzie, - 15 - 20 powtórzeń, aby nie zmęczyć mięśnia i go nie katować, chodzi tylko i wyłącznie o mały bodziec, by wypłukać glikogen ) [...]

[...] nie jest ale tendencje pokaże gdy potrafimy sie mierzyć A z ta masą łatwo łapaną, ha ha ha tyle razy ile ja to słyszałam, ech... świat pełny byłby kulturystek, a tymczasem bez sterydów ani rusz ;-) serio serio szczególnie dziewczyny tyjące w udach tak uważają:-)) To jak masz ochote popracować to pierw reducja i zobaczymy gdzie to stanie [...]

[...] spożywanie produktów otrzymywanych z mąki nieoczyszczonej, czyli z mąki razowej, graham bądź też z mąki grubo mielonej. Wskazane jest też spożywanie produktów otrzymanych bez użycia drożdży. 3. Odrzucenie (ograniczenie) cukru i aspartamu. Cukier podobnie jak mąka jest produktem rafinowanym otrzymywanym w naszym kraju z buraków. W [...]

[...] taką mieć, zapuszczę dopiero na solidną długość to zobaczysz Dudek - sprawdziłem 2godziny temu, w pasie równe 82cm <dumny> Oczekuj piątku, będzie fajnie Lenka - bez obaw grzechmek - dzięki. 75kg - to mnie samego zaskoczyło ############################## Dzisiaj pojadłem: -pizzę -batony -bułki -jabłka -czekoladę ufff Zmieniony [...]

No to wyliczyłem wszystko: Śniadanie:(ok.7.15) -Płatki owsiane 70g +garść rodzynek+250 ml mleka +1 kurze jajko (23g białka,33 g tłuszczy,56g węglowodanów-KCAL 614)(btw bez rodzynek) Drugie śniadanie(w szkole): 5 kanapek(chleb pszenny 120g lub razowy,szynka 100g,ser żółty 85g,margaryna"rama"30g) (45 g białka,58 g tłuszczy,64g [...]

[...] opatentowana i niezrównana technologia zawarta w NO-Shotgun&#8482;, to czysta energia niezbędna do zapoczątkowania zjawiska hiperplazji HX-1. Działa, nie atakując bezmyślnie twojej wagi, po prostu daje pozytywnie szokujące efekty! Redline&#8482; naładuje Twój psychiczny i fizyczny akumulator! # Hiperplazja (wzrost liczby komórek) [...]

[...] jest jedyna forma cukrow wykozystywana przez nasz organizm). organizm nie potrafi magazynowac tiaminy, wiec trzeba ja podawac caly czas. spozycie duzych ilosci weglowodanow bez spozycia tiaminy oznacza po pierwsze niemozliwosc wykozystania ich na cele energetyczne, a po drugie problemy z trawieniem. natura oczywiscie tak skonstruowala rosliny, [...]

[...] BMR mnożysz przez 1.6 = zapotrzebowanie ZEROWE 3. Rozkład kalorii w tygodniu: - Dni wysokie to dni z treningiem siłowym: Zapotrzebowanie zerowe + nadwyżka 10% - Dni bez treningu siłowego: zapotrzebowanie zerowe 4. Rozkład makroskladnikow: - Białko 3g/kgmc - Węglowodany i tłuszcze: * DNT w proporcji 1:1 * DT w proporcji jak wyżej + [...]

[...] :( WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 60kg x 2 / 50kg x 5/ 40 kg x 12 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 1 cykl - SPLIT- 6 tyg (bez kreatyny)> tydzień przerwy >cykl 6 tyg -?- (kontynuacja XpE + mono + próbki przedtreningówek bo xp skończy się jakoś z 2 tyg przed końcem cyklu) MASA [...]

[...] Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 55g Białko 42g Tłuszcze 39g Węglowodany 93g Wartość ene. 893 kcal 2 Posiłek 10:30 Przed treingowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 80g Oliwa z oliwek 10g Pomidor 80g Ogórek 80g Białko 28g Tłuszcze 13g Węglowodany 58g Wartość ene. 465 Kcal. 3 Posiłek 13:30 Po [...]

Według mnie masz w diecie za mało węglowodanów złożonych jak na taki wysiłek fizyczny związany z treningami. Rozumiem że na redukcji jesteś ale bez przesady - Twój metabolizm pewnie trochę zwolnił i dlatego już nie chudniesz.

można jeśc posiłek przed treningiem, na krótki czas bez tłuszczu i białek, gdyz i tak w produktach węglowodanowych mamy "ukryte " białka i tluszcze.)np ryż - najwięcej tu weglowodanów ,ale są też i tłuszcze i bialka roslinne - w małych ilościach ) - poza tym była to odp. kiedy po treningu mamy pusty żoładek. prosze też uważnie przeczytać [...]

Dietę trzymam normalnie,nie mam w pełni ułożonej korzystam ze strony która oblicza kcal,ww,białka itp mniejsza o to wiadomo bez diety ani rusz. Moje pytanie jest takie czy rzeczywiście trzeba przed/po treningu pić szejka z białkiem znalazłem to na forum tutaj macie fragment "Ważnym aspektem dla każdego typu budowy jest pora przyjmowanych [...]

[...] 2,5g , więc nie ma sensu , co o tym sądzisz? 4. Białko dodawać jak one spadnie do poziomu 2g/kgmc? 5. Zmieniłem dietę w dzień z treningiem , ale nie wiem jak zrobić w dni bez treningu. Białko zostawić na poziomie 2.5g , tłuszcze tak samo , a węglowodany zmniejszyć? 6. Jeśli dodaję np : 200 kcal w dzień z treningiem to w dni bez treningu też [...]

[...] "Współcześni dietetycy często powtarzają, że dobre rozpoczęcie dnia ma fundamentalne znaczenie dla samopoczucia i zdrowia. Mają przy tym na myśli zrównoważone śniadanie bez nadmiernego pośpiechu..." Współcześni dietetycy często powtarzają, że dobre rozpoczęcie dnia ma fundamentalne znaczenie dla samopoczucia i zdrowia. Mają przy tym [...]

[...] MHP Up Your Mass dostarcza węglowodanów, białka i tłuszczów w precyzyjnie określonych proporcjach (45/35/20), dzięki czemu Twój organizm może zdobywać siłę i masę mięśniową bez gromadzenia tkanki tłuszczowej! Czy jesteś zawodowcem robiącym masę na zawody, czy też nastoletnim hardgainerem chcącym przybrać nieco na wadze, Up Your Mass pomoże Ci [...]

[...] poświęcisz 2-3 treningi w tygoniu na aeroby w połączeniu z takim treningiem brzucha, to może być calkiem milo (oczywiście w pozostale dni też ćwiczysz brzuch, tylko bez aerobow). Pisalem już o tym wczesniej (nie wiem czy w tym temacie, czy w temacie Żabiska "dziennik 100 spieć"), ze dobrze jest wypić przed tym treningiem [...]

[...] tłuszczu. Bo wiesz spalasz mięśnie, najprawdopodobniej to jest problem przy kłopotach z tarczyca. No widzisz bo problem tez lezy w tym co jemy, ludzie czesto łapia sie za LC bez zrozumienia jej ideai, nie ma LC na twarożkach po prostu to zaprzeczenie diety dla człowieka. Idea LC wywodzi sie z nurtu mówiącego, ze czlowiek peirwotny , człowiek w [...]

[...] węgli i przechodzę na LC. Sprawdzę jak to będzie działać i ewentualnie do ketozy wrócę jak będzie potrzebne finalne docięcie za kilka tygodni. A nie możesz po prostu jeść bez pilnowania ketozy? Po co Ci przewlekły stan chorobowy? Kabo - nie myl pojęć. Ketoza sama w sobie nie jest celem. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, która odbywa się [...]